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- Stangenaufsatz verwenden. Kabel ganz oben am Gerät einstellen.
- Greif deinen Aufsatz und geh ein paar Schritte zurück. Schiebe dein Gesäß nach hinten, bis dein Oberkörper leicht nach vorne geneigt ist.
- Starte die Bewegung mit den Schultern, nicht mit den Ellenbogen. Führe einen Arm an die Seite.
- Du kannst entweder die Seiten abwechseln oder jeweils eine Seite ausführen.