Kabloyla Diz Çökerek Alternatif İçeri Çekiş

: Yüksek kabloların arasında diz çökerek tutacakları kavrayın.
: Avuç içlerin yukarı bakacak şekilde karşıya bak.
: Dirseğinizi göğüs kafesinize doğru çekin, dirseğinizi açın, ardından diğer kolunuzla çekin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin