MuscleWiki Logo

کشش تناوبی دست صاف به داخل با کابل در حالت زانو‌زده

بین کابل‌های بالایی زانو بزنید و دسته‌ها را با دست‌های بیرونی و بازوهای کشیده بگیرید.
کف دست‌هایتان را رو به پایین نگه دارید. سپس آرنجتان را به سمت قفسه سینه بکشید. در هر تکرار، سمت‌ها را عوض کنید.