Kablo Diz Çökerek Alternatif Düz Kol Çekişi

: Kollarınızı dışa doğru uzatıp tutacağı kavrayarak yüksek kabloların arasında diz çökün.
: Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde durun. Ardından dirseğinizi kaburgalarınıza doğru çekin. Her tekrarda taraf değiştirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin