Kablo Diz Çökerek Çift Taraflı İçeri Çekiş

: Kablo crossover makinesinin en üst konumuna ayarlanmış bir tutacak aparatı kullanın.
: Kablo crossover’ın ortasında diz çökün.
: Avucunuzu tavana doğru yukarı çevirin. Ardından dirseğinizi göğüs kafesinize doğru çekin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin