Apertura bilateral de rodillas en polea

: Usa un accesorio de agarre colocado en la posición más alta de la máquina de poleas.
: Arrodíllate en el centro de la polea cruzada.
: Coloca la palma de la mano hacia arriba, mirando al techo. Después, lleva el codo hacia las costillas.

Erkek

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