وود چاپر کابلی (زانو زده) از بالا به پایین

: کنار دستگاه سیم‌کش زانو بزنید و دسته را با هر دو دست بالای سر بگیرید.
: تنه را بچرخانید و دسته را به‌صورت مورب به سمت لگن مخالف پایین بکشید.
: بازگشت را کنترل کنید و در تمام مدت میان‌تنه را منقبض و لگن را ثابت نگه دارید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin