Kablo Diz Üstü Yüksekten Aşağıya Oduncu Hareketi

: Kabloya yan dönerek diz çökün ve tutacağı iki elinizle başınızın üzerinde kavrayın.
: Gövdenizi döndürün ve tutacağı çapraz şekilde karşı kalçanıza doğru aşağı çekin.
: Geri dönüşü kontrol et; core bölgeni sıkı, kalçalarını sabit tut.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin