MuscleWiki Logo

Kablo Diz Üstü Alttan Üste Gövde Rotasyonu

Kabloya yan dönerek diz çökün ve tutacağı iki elinizle kalça hizasına yakın bir yerden kavrayın.
Gövdeni döndür ve tutacağı çapraz şekilde yukarı, karşı omzuna doğru çek.
Dönüş hareketini kontrollü yaparken merkez bölgeni sıkı, kalçanı sabit tut.
Kablo Diz Üstü Alttan Üste Gövde Rotasyonu Egzersiz Rehberi - Yan Karın Kasları Antrenmanı | MuscleWiki