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- アタッチメントはどれでも使えます。ケーブルはマシンの一番上にセットしてください。
- アタッチメントを掴んで後ろに数歩下がる。お尻を後ろに引いて前傾姿勢になり、耳は腕の間に来るようにする。
- 動作は肘ではなく肩で始める。肩関節を屈曲させながらお尻を前方に突き出し、お尻がアタッチメントに当たるまで押し出す。