- Встаньте перед блочным тренажёром спиной к нему, слегка наклоните корпус вперёд и держите рукоять над головой.
- Сгибайте руку в локте, пока предплечье не коснётся бицепса, затем согните плечевой сустав, поднимая плечо к голове.
- Снова выведите локти вперёд, затем разогните их.
