Düşük Kablo Tek Kol Yan Kaldırma

: Kablosu makinenin tamamen en alt pozisyonuna ayarlanmış bir tutacak aparatı kullanın.
: Omuzdan abdüksiyon yaparak kolunuzu yan tarafa düz şekilde kaldırın.
: Kolunuzu yerle paralel olana kadar kaldırın, sonra başlangıç pozisyonuna geri indirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin