Kablo Yan Karın İtişi

: Kabloyu başının hemen üstüne ayarla. Saplı aparat kullan.
: Yan dönün. Dirseğiniz düzlenene kadar tutamağı aşağı itin. Yan karın kaslarınızı kasılmayı hissedene kadar sıkın.
: Verilen tekrar sayısını tamamladıktan sonra karşı yöne dönün ve tekrar edin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin