ضغط كتف بالكابل فوق الرأس

: استخدم ملحق المقبض مع الكابل المتصل بأسفل الجهاز. قف بشكل مستقيم مع التأكد من أن ظهرك مستقيم. ستكون وضعية البداية هي بتوجيه راحة يدك للأمام.
: استخدم كلا من كوعيك وكتفيك لرفع الوزن مباشرة فوق الرأس.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin