- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- دفع
- Mekanik
- تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- استخدم ملحق المقبض مع الكابل المتصل بأسفل الجهاز. قف بشكل مستقيم مع التأكد من أن ظهرك مستقيم. ستكون وضعية البداية هي بتوجيه راحة يدك للأمام.
- استخدم كلا من كوعيك وكتفيك لرفع الوزن مباشرة فوق الرأس.


