MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Новичок
Kuvvet
Жим
Mekanik
Базовое

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Используйте рукоятку, установив трос в нижнее положение тренажёра. Встаньте прямо, держите спину ровной. В исходном положении ладони обращены вперёд.
Используйте и локти, и плечи, чтобы выжать вес прямо над головой.