Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Можно использовать любую насадку. Кабель должен быть на уровне средней части спины. Встаньте спиной к тренажёру.
: Направьте локти прямо вперёд. Жмите вес прямо вверх к потолку.
: Возвращаясь в исходное положение, продвигайте локти вперёд. В нижней точке каждого повторения старайтесь касаться бицепсом своего предплечья.

Erkek