Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Puoi usare qualsiasi accessorio. Il cavo dovrebbe essere all'altezza della parte centrale della schiena. Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina.
: Tieni i gomiti puntati in avanti. Spingi il peso in linea retta verso il soffitto.
: Mentre torni alla posizione iniziale, spingi i gomiti in avanti. Cerca di far toccare i bicipiti agli avambracci in fondo a ogni ripetizione.

Erkek