- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- دفع
- Kavramalar
- محايد
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- استخدم ملحق المقبض، اضبط الكابل عند مستوى الحلمة، امشِ خطوات قليلة بعيدًا، وقف جانبيًا.
- ابدأ بوضع كلتا يديك على المقبض وضربات قبضاتك ضد صدرك.
- اضغط على المقبض للأمام حتى يتم تمديد مرفقيك بالكامل، ثم قم بالدوران بعيدًا عن كومة الكابلات.
- ثم اسحب المقبض مرة أخرى إلى صدرك.