Kablo içe çekiş

: Kablo crossover makinesindeki tutacak aparatını tamamen en üste yerleştirin.
: Kablo makinesinden birkaç adım uzaklaşın. Vücudunuzu yana çevirin.
: Avucunuzu tavana doğru çevirin. Sonra dirseğinizi kaburgalarınıza doğru çekin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin