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- रस्सी अटैचमेंट लगाएँ और केबल को सबसे ऊपर सेट करें।
- आगे कुछ कदम चलें, फिर घुटनों के बल गिरें।
- कूल्हे पीछे धकेलें और पेट कसें, फिर कूल्हे आगे धकेलें जब तक आप प्रारंभिक स्थिति में न पहुँच जाएँ।