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रस्सी अटैचमेंट लगाएँ और केबल को सबसे ऊपर सेट करें।
आगे कुछ कदम चलें, फिर घुटनों के बल गिरें।
कूल्हे पीछे धकेलें और पेट कसें, फिर कूल्हे आगे धकेलें जब तक आप प्रारंभिक स्थिति में न पहुँच जाएँ।
केबल रोप घुटनों के बल क्रंच Egzersiz Rehberi - पेट की मांसपेशियां Antrenmanı | MuscleWiki