MuscleWiki Logo

Halatlı Diz Çökmeli Crunch

Halat aparatı kullanın ve kabloyu en üst seviyeye ayarlayın.
Birkaç adım ileri yürüyün, sonra dizlerinizin üzerine çökün.
Kalçanızı geriye itin ve karın kaslarınızı sıkın. Ardından başlangıç pozisyonuna gelene kadar kalçanızı öne doğru itin.