MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初心者
Kuvvet
プル
Kavramalar
ニュートラル
Mekanik
アイソレーション

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
ロープアタッチメントを使い、ケーブルを一番上にセットする。
数歩前へ歩き、そのまま膝をついて膝立ちになる。
お尻を後ろに引き、腹筋に力を入れる。その後、お尻を前に押して開始位置に戻す。
膝立ちケーブルロープ・サイドクランチ Egzersiz Rehberi - 腹筋 Antrenmanı | MuscleWiki