绳索跪姿侧腹卷腹

: 使用绳索把手，将拉索调至最高位置。
: 向前走几步，然后落入跪姿。
: 将臀部向后推并收紧腹肌，然后将臀部向前推，回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

绳索跪姿侧腹卷腹 Egzersiz Rehberi - 腹肌 Antrenmanı | MuscleWiki