- रोप अटैचमेंट का इस्तेमाल करें। केबल को मशीन के सबसे ऊपर सेट करें।
- अपना एटैचमेंट पकड़ें और कुछ कदम पीछे चलें। कूल्हे पीछे धकेलें ताकि आप आगे की ओर झुके रहें। आपके कान आपकी बाहों के बीच होने चाहिए।
- गति को कंधों से शुरू करें, कोहनी से नहीं। कंधे के जोड़ को मोड़ते हुए अपने कूल्हों को आगे धकेलें जब तक कि वे अटैचमेंट से न मिलें।
