- Usa una maniglia a corda. Imposta il cavo all'altezza massima della macchina.
- Afferra la maniglia e fai qualche passo indietro. Spingi i glutei indietro finché il busto non è inclinato in avanti. Le orecchie dovrebbero trovarsi tra le braccia.
- Inizia il movimento con le spalle, non con i gomiti. Mentre fletti l'articolazione della spalla, spingi i fianchi in avanti fino a che non raggiungono l'attacco.
