- Herhangi bir aparatı kullanabilirsiniz. Kablo makinenin en altına kadar inmiş olmalı. Makineye sırtınızı dönün.
- Dirseklerinizi düz bir şekilde tavana doğru yönlendirin.
- Buradan dirseklerinizi düzleştirip yumruklarınızı tam olarak tavana bakacak şekilde uzatın.
