- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- دفع
- Kavramalar
- محايد
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- يمكنك استخدام أي مرفق. يجب أن يكون السلك في الجزء السفلي من الآلة بالكامل. اواجه بعيدًا عن الآلة.
- وجه مرفقيك مباشرة نحو السقف.
- من هناك، قم بتمديد مرفقيك حتى تكون قبضتك متجهة مباشرةً نحو السقف.