MuscleWiki Logo

Разгибание рук на верхнем блоке с канатом (с прокручиванием кистей)

Встаньте лицом к блоку, удерживая канат, согнув локти и согнув плечи.
Сначала разогните плечи (как при выполнении пуловера), затем разогните локти.