Kablo Halatı Tek Kol Alttan Yan Kaldırma

: Kabloyu makinenin en altına ayarlayın ve halat aparatı kullanın.
: Omuzda dikey abdüksiyon yaparak kollarını yanlara düz şekilde kaldırmalısın.
: Kollarınızı yere paralel olana kadar kaldırın, sonra başlangıç pozisyonuna geri indirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin