- Halat aparatını kullanın. Kablo, makinenin en üst seviyesine ayarlanmalıdır.
- Makineye sırtınızı dönün, dirsekleriniz yukarıda ve aparat başınızın hemen arkasında olsun.
- Dirseklerinizi uzatın, trisepsinizde bir kasılma hissedene kadar; sonra dirseklerinizi bükerek başlangıç pozisyonuna geri dönün.
