绳索站姿卷腹

: 面向拉力器站立，双手握住头后的绳索，手肘收紧。
: 收紧核心，向髋部方向卷曲躯干，避免用手臂发力。
: 缓慢回到直立站姿，始终保持腹部张力。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode