绳索跪姿卷腹（划杆）

: 使用双柄把手，并将缆绳调到最高位置。
: 向前走几步，然后落到跪姿。
: 先把臀部向后推并收紧腹肌，然后把臀部向前推回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode