Скручивания на коленях с рукоятью для тяги на блоке

: Используйте насадку с двойной рукояткой и установите трос в самое верхнее положение.
: Сделайте несколько шагов вперёд, затем опуститесь на колени.
: Отведите таз назад и напрягите пресс, затем выдвиньте таз вперёд до исходного положения.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin