Diz Üstü Kablo Crunch (Row Bar ile)

: Çift kulplu aparat kullanın ve kabloyu tamamen en üste ayarlayın.
: Birkaç adım öne yürüyün, sonra diz üstü pozisyona inin.
: Kalçalarını geriye itip karın kaslarını sık, sonra başlangıç pozisyonuna gelene kadar kalçalarını öne it.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin