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シーテッドケーブルフェイスプル（バー）

ケーブルマシンに向かって座り、肩幅のオーバーハンドグリップでバーを握ります。
バーを上顔部に向かって引きながら、肘を外側かつ後方へ動かします。
最後にリアデルトをしっかり収縮させ、コントロールしながらゆっくりバーを戻します。