ثني الساق جالسًا بالكابل

: أحضر مقعدًا إلى جانب أبراج الكابلات، ضع الكابل عند ارتفاع الرأس (عند الجلوس). استخدم ربطة الكاحل.
: اجلس على المقعد.
: أثني ركبتك واسحب كاحلك مباشرة للخلف.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin