坐姿绳索面拉

: 面向拉力器坐下，双手掌心相对握住绳索，手臂伸直。
: 将绳索拉向上脸部，同时向外打开肘部。
: 收紧后三角肌和中斜方肌，然后慢慢回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 正握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

坐姿绳索面拉 Egzersiz Rehberi - 肩部 Antrenmanı | MuscleWiki