- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- プル
- Kavramalar
- 順手
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Sit facing cable and hold rope with palms facing each other, arms extended.
- Pull rope toward upper face while flaring elbows outward.
- Squeeze rear delts and mid-traps, then slowly return to start.