MuscleWiki Logo

خم پهلو با کابل

سیم را در پایین کپی قرار دهید. از یک پیوست دسته استفاده کنید.
به جانب برگردید، دسته را بگیرید، از سیم بیرون بیایید.
پس از انجام تعداد تکرارهای مشخص شده، با چهره به سمت مخالف بروید و دوباره تمرین را تکرار کنید.