MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Cable Single Arm Face Pull

Stand facing cable and hold handle at shoulder height with arm extended.
Pull handle toward upper face while driving elbow outward and back.
Squeeze rear delt at the end, then return slowly with control.