- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен в самое верхнее положение тренажёра.
- Возьмитесь за рукоять и отойдите на несколько шагов назад. Отведите таз назад, наклоняя корпус вперёд. Ухо должно находиться на одной линии с руками.
- Начинайте движение плечом, а не локтем. Сгибая плечевой сустав, подавайте таз вперёд, пока он не коснётся насадки.
