زیربغل تک‌دست با کابل و گریپ خنثی

: میله کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک ابزار اتصالی استفاده کنید. کف دست خود را به سمت مرکز بدن خود بگیرید.
: دسته را با دستانتان عقب بکشید. سینه خود را به بیرون هل دهید.
: دسته را به سمت بدنتان بکشید تا دست‌های‌تان در کنار شکمتان قرار بگیرند.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin