تجديف بالكابل بذراع واحدة بمقبض محايد

: ضع الكابل عند مستوى الكتف. استخدم ضمادة اليد. وجه راحة يدك نحو الخط الأوسط لجسمك.
: اسحب المقبض للخلف باستخدام ذراعيك. أخرج صدرك للخارج.
: اسحب اليد نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin