دفع حبل الترايسبس بالكابل بذراع واحدة

: استخدم ملحق الحبل. يجب أن يتم ضبط الكابل في أعلى الجهاز تمامًا.
: تأكد من إبقاء ذراعك العلوي ملتصقًا بجانبك. مد أذرعك حتى تشعر بانكماش ثلاثية الرؤوس العضلة.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin