MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Tek Kol Halatla Triceps İtişi

Halat aparatı kullanın. Kabloyu makinenin en üstüne ayarlayın.
Üst kolunu yanına sıkıca yapışık tut. Dirseklerini, arka kol kasının kasıldığını hissedene kadar uzat.