سحب بالكابل بذراع واحدة بقبضة مقلوبة

: ضع الكابل على ارتفاع الكتف. استخدم ملحق المقبض. وجِّه راحة يديك للأعلى.
: اسحب المقبض للخلف باستخدام ذراعيك. ادفع صدرك للخارج.
: اسحب المقبض نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

سحب بالكابل بذراع واحدة بقبضة مقلوبة Egzersiz Rehberi - عضلات الظهر العريضة Antrenmanı | MuscleWiki