Kablo Tek Kol Ters Tutuşlu Kürek Çekişi

: Kabloyu omuz hizasına yerleştirin. Saplı tutacak kullanın. Avucunuz yukarı bakacak şekilde çevirin.
: Tutamağı kollarını kullanarak geriye çek. Göğsünü dışarı çıkar.
: Tutamağı vücudunuza doğru, elleriniz karnınızın yanına gelene kadar çekin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin