MuscleWiki Logo

Kablo Yatarak Tek Bacak Leg Curl

Bench sehpasını kablo istasyonunun yanına getir. Kabloyu tamamen en alttaki pozisyona ayarla. Ayak bileği aparatını tak.
Bench'e uzan.
Dizini bük ve ayak bileğini düz bir şekilde geriye çek.