绳索单腿俯卧腿弯举

: 把长凳移到拉力器旁，把缆绳调到最低位置。使用脚踝绑带。
: 躺在卧推凳上。
: 屈膝并将脚踝向后拉直。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode