绳索站姿双侧内收

: 站在高位绳索之间，双手分别握住手柄。
: 将双肘向下并向内拉，靠近身体两侧。
: 收紧背阔肌，然后慢慢向外伸展双臂。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 反握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode