Kabloyla Ayakta Çift Kolla Düz Kol Çekiş

: Kollarınızı iki yana uzatmış şekilde yüksek kabloların arasında durun.
: Dirseklerinizi neredeyse tamamen düz tutarak kolları aşağı ve içe doğru çekin.
: Latlarını sık, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin