كرنش واقف بالكابل

: استخدم مرفق ذو مقبضين وقم بإعداد الكابل إلى أقصى حد له في الأعلى.
: استدر بعيداً عن برج الكابل وتقدم بخطوات قليلة إلى الأمام.
: ادفع ردفيك للخلف، وثني عضلات بطنك.
: أعد العودة إلى وضعية الوقوف الابتدائية وكرر الحركة.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متقدم
Kavramalar: محايد

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

كرنش واقف بالكابل Egzersiz Rehberi - عضلات البطن Antrenmanı | MuscleWiki