Kabloyla Ayakta Aşağıdan Yukarıya Woodchopper

: Kabloya yan dönün ve tutacağı kalça hizasına yakın bir yerden iki elinizle kavrayın.
: Gövdenizi döndürün ve tutacağı çapraz şekilde karşı omzunuza doğru yukarı çekin.
: Geri dönüşü kontrollü yaparken core bölgesini sıkı ve kalçaları sabit tutun.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin