MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Pchnij
Mekanik
Izolacja

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wypychanie Nogi W Tył Na Wyciągu (Stojąc) — Noga Prosta

Użyj paska na kostkę. Linka powinna być ustawiona na najniższym poziomie wyciągu krzyżowego.
Wypchnij stopę prosto do tyłu, prostując biodro. Przytrzymaj przez jedno odliczenie, gdy poczujesz skurcz w pośladkach.
Następnie pochyl się w biodrach, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.