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केबल स्थित सीधे पैर मिड किकबैक

टखने की पट्टी का उपयोग करें. केबल को क्रॉसओवर मशीन की मध्य ऊंचाई पर सेट करें.
अपने टखने को सीधा पीछे धकेलें, कूल्हे से एक्सटेंड करते हुए। जब ग्लूट्स में संकुचन महसूस हो तो एक काउंट के लिए रोकें।
फिर कूल्हों को मोड़ें जब तक आप अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस न आ जाएँ।
केबल स्थित सीधे पैर मिड किकबैक Egzersiz Rehberi - निचली कमर Antrenmanı | MuscleWiki