MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
拉力器站姿直腿中位后踢
拉力器站姿直腿中位后踢
初学者
1
使用踝带。将拉索设置在交叉训练器的中间位置。
2
将脚踝向后直推,使髋部伸展。当你感觉臀大肌收缩时,保持一拍。
3
然后屈髋,回到起始位置。
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower back Exercise
Lower Back
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
推
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷