MuscleWiki Logo

Basamakta Baldır İzometrik Egzersizi

Stepin kenarına (ayak parmak uçlarınızın üzerinde) durun.
Belirtilen süre boyunca vücut ağırlığınızı bu pozisyonda destekleyin.
Baldırlarınızın çalıştığını hissetmelisiniz.