- Ayakta duruş pozisyonundayken ağırlığınızı ayak parmak uçlarına verin
- Topukları yerden kaldırın, sonra tekrar yere indirin
- Alt pozisyonda dinlenmeyin. Topuklarınız yere değdiğini hissettiğiniz anda hareketi tekrarlayın.
- Baldırlarının çalıştığını hissetmelisin.
