- Sollevare entrambi i talloni da terra, trasferire il peso sulla gamba di lavoro mentre la gamba opposta è sospesa.
- Mantieni la posizione alta per una frazione di secondo, poi abbassa molto lentamente il tallone a terra.
- Evita la contrazione muscolare (del polpaccio) mentre sollevi il tallone, quindi attiva la contrazione durante la fase eccentrica.
