- Unieś obie pięty z ziemi i przenieś ciężar na nogę pracującą, trzymając przeciwległą nogę w powietrzu.
- Utrzymaj najwyższą pozycję przez ułamek sekundy, a następnie bardzo powoli opuść piętę na ziemię
- Unikaj napięcia łydek podczas podnoszenia pięty; napiń je dopiero w fazie ekscentrycznej.
