Unieś obie pięty z ziemi i przenieś ciężar na nogę pracującą, trzymając przeciwległą nogę w powietrzu.
Utrzymaj najwyższą pozycję przez ułamek sekundy, a następnie bardzo powoli opuść piętę na ziemię
Unikaj napięcia łydek podczas podnoszenia pięty; napiń je dopiero w fazie ekscentrycznej.