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Einbeinige Wadenhebung 2D von der Box

Platziere die Fußballen eines Fußes auf der Kante einer Stufe.
Hebe die Ferse an, senke sie dann unter die Stufenhöhe oder bis du eine Dehnung in der Wade spürst.
Versuche, an beiden Enden des Bewegungsumfangs kurz zu pausieren.