کشش عضلات گوشتک دو طرفه روی جعبه

: روی یک جعبه ایستاده شوید. از حالت ایستاده، وزن بدنتان را به بخش توپی یکی از پایتان منتقل کنید.
: پاشنه‌های پاهایتان را به سمت زمین پایین بیاورید و مدت زمان مشخص شده در این حالت مانده باشید.
: شما باید احساس کشش در ساق پا خود کنید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin