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- Apoya el antepié contra la pared con el talón en el suelo. Coloca las manos en la pared frente a los hombros.
- Mantén la rodilla recta, inclínate lentamente hacia la pared y mantén la posición unos segundos cuando sientas el estiramiento en la pantorrilla.
- Vuelve a la posición inicial y repite el estiramiento con la otra pierna.