- Oprzyj przodostopie o ścianę, pięta na podłodze. Umieść dłonie na ścianie przed linią barków.
- Trzymając kolano prosto, powoli pochyl się w stronę ściany i zatrzymaj się na kilka sekund, gdy poczujesz rozciąganie w łydce.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz rozciąganie drugą nogą.
