Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Equilibra gli avampiedi sulla pedana, inclinati in avanti e usa il muro per aiutarti a mantenere l'equilibrio. Attiva i polpacci in modo che i piedi siano piatti prima di iniziare l'allungamento.
: Abbassa i talloni verso il pavimento e fermati, poi spingi con l'avampiede come se fossi in punta di piedi, trattenendo la posizione nella massima estensione.
: Ripeti se necessario.

Erkek