- Pieds à plat au sol, placez une jambe devant votre épaule et l’autre en miroir derrière l’autre épaule. En position de départ, gardez les deux genoux tendus.
- Placez les paumes de vos mains contre le mur, à hauteur d'épaules devant vous, penchez-vous vers le mur et pliez la jambe avant au genou tout en gardant la jambe arrière tendue.
- Faites une pause au sommet de l'étirement, puis revenez à la position de départ. Inversez la position de vos jambes et répétez.
