MuscleWiki Logo

کاردیو (Assault Bike) — فقط با بازوها

برای راحتی و وضعیت صحیح بدن روی دوچرخه حمله، ارتفاع صندلی و دسته‌ها را تنظیم کنید.
با حرکت منظم و کنترل‌شده با دوچرخه‌ی تمرینی پیش بروید،‌ تا مقاومت مورد نظر از دست ندهید، سپس به حرکت ادامه دهید، این‌بار فقط با استفاده از بازوهایتان.