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カーディオ・ニータップ
カーディオ・ニータップ
初心者
1
背筋を伸ばし、足は腰幅に開き、体幹に力を入れる。
2
膝を交互に上げ、同側の手でタッチする。
3
リズムを保って続け、姿勢を維持し、無理のない範囲でスピードを上げてください。
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