Kardiyo Diz Dokunuşları

: Dik durun, ayaklar kalça genişliğinde açık, karın kaslarını sıkın.
: Dizleri sırayla kaldır, aynı taraf elinle dokun.
: Ritmik olarak devam et, duruşunu koru, mümkünse hızını artır.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode