MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
لمسات الركبة (كارديو)
لمسات الركبة (كارديو)
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم، أرجلك على عرض الوركين، اشد عضلات البطن.
2
ارفع ركبتيك بالتناوب، ضربها باليد من الجهة ذاتها.
3
استمر بإيقاع مستمر، حافظ على الوضع الصحيح، زد السرعة حسب القدرة.
Hamstring Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Calves
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Calves Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
