MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Новичок
Kuvvet
Жим
Kavramalar
Нет

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Кардио Seal Jacks

Встаньте, ноги вместе, руки перед собой на уровне груди, ладони соприкасаются.
Расставьте ноги широко, одновременно размахните руками в стороны, ладони направлены вперёд.
Отскочите назад в исходное положение, быстро снова сведя руки вместе. Повторяйте ритмично.